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相反的 ,零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料 、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果 、果汁),通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质。
如果有可能 ,在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。
事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月 ,石齿的矿化作用开始于出生的第一年。
牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶,最好不要喝甜饮料 。
奶制品(酸奶等等)还带来了钙质 、磷质和维生素D ,后者将增加钙和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质 ,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。
过去人们的做法就很好:通常在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的酸 。 多喝矿泉水 ,它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。
氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克
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